Celulitis: cómo eliminarla con remedios naturales4

La celulitis es una alteración del tejido conjuntivo de la piel. La piel adquiere un aspecto acolchado y, al palparla, incrementa su volumen, disminuye su movilidad en la parte más profunda, aumenta la sensibilidad y se aprecian nódulos cutáneos, que se suelen describir como piel de naranja. 

La formación de la celulitis es un proceso de varios años. Primero aumenta el tamaño de las células grasas del tejido adiposo (adipocitos), que se aglomeran dando lugar a la comprensión venosa. La dificultad de circulación sanguínea produce una retención de agua y toxinas, que favorece la formación de edema. Finalmente, todo ello conduce a la fijación de estructuras grasas sobre las fibras de colágeno, que se endurecen y degeneran. La piel se endurece, pierde su elasticidad y se forma la piel de naranja.

Factores que favorecen la formación de la celulitis

  • Existe un componente hormonal (los estrógenos) que determina la distribución diferente de células grasas entre hombres y mujeres. Así la mujer es más propensa a la celulitis en situaciones de desequilibrio hormonal (pubertad, embarazo, postparto, anticonceptivos orales, menopausia…)
  • Predisposición genética.
  • Alteraciones del sistema nervioso (estrés, ansiedad,…) que influyen en la regulación de la microcirculación sanguínea.
  • Trastornos circulatorios provocados por varices, prendas de vestir ajustadas o posturas incorrectas (por ejemplo, sentarse con las piernas cruzadas).
  • Sobrepeso.
  • Enfermedades tiroideas, hepáticas o digestivas.
  • Estreñimiento.
  • El consumo de fármacos como anticonceptivos y corticoides.
  • La falta de ejercicio y la vida sedentaria. 

Para eliminar la celulitis es necesario reducir el tamaño de las células grasas mediante el ejercicio y una dieta que permita una reducción de peso gradual para permitir la reestructuración del tejido subcutáneo. También hay que mejorar la circulación sanguínea y linfática de la zona afectada, así como potenciar la integridad de las estructuras del tejido conjuntivo para lograr un mejor estado de la piel.

Se puede aplicar la crema anticelulítica después de la ducha usando un guante de crin.
Se puede aplicar la crema anticelulítica después de la ducha usando un guante de crin.

Tratamiento anticelulitis con aromaterapia

El objetivo de combinar aceites esenciales es tonificar músculos y piel, dar flexibilidad y favorecer la microcirculación sanguínea superficial y linfática. En la elaboración de mezclas puede haber más de un tipo de aceite vehicular (el más habitual es el de almendras dulces) y más de un aceite esencial, según cada caso concreto.

Aceites esenciales:

  • Limón (Citrus limonum). Estimula la microcirculación y mejora la nutrición de los tejidos. No hay que aplicarlo antes de tomar el sol. El aceite esencial de pomelo (Citrus paradisii) actúa de forma similar.
  • Ciprés (Cupressus sempervirens). Es muy polivalente: descongestionante venoso y linfático, vasoconstrictor, antiespasmódico y antiinflamatorio. Mejora el tono de la piel y de los músculos. Está indicado para pieles grasas.
  • Enebro (Juniperus communis). Evita la retención de líquidos y facilita la eliminación de toxinas.
  • Eucalipto (Eucaliptus globulus). Disminuye la inflamación y activa la microcirculación.
  • Geranio (Pelargonium sp). Estimula el sistema linfático. Se usa para equilibrar la producción de grasas. Es apropiado para pieles extremadamente secas o grasas.
  • Romero (Rosmarinus officinalis). Tonificante. Regula la secreción de grasa.

Aceites macerados:

  • Hiedra (Hedrea hélix). Favorece la irrigación y el drenaje vascular y linfático.
  • Árnica (Arnica montana). Favorece la circulación sanguínea.

Para aplicar cremas anticelulíticas, el momento más adecuado es después de una ducha, de un masaje o de hacer ejercicio. Estas prácticas tienen un efecto positivo porque activan la circulación sanguínea. Es recomendable utilizar un guante de crin para activar aún más la circulación. La piel absorbe mejor los principios activos y el tratamiento resulta más eficaz. La mejor manera de aplicar la crema es masajeando en círculos la zona afectada. El masaje activa tanto la circulación linfática como sanguínea y fortalece el tejido conjuntivo.

En un próximo artículo nos centraremos en consejos dietéticos y plantas medicinales para la celulitis.

Foto: www.ellahoy.es

Prevenir las picaduras de mosquitos: repelentes naturales contra insectos0

Con el calor del verano, proliferan los mosquitos y sus picaduras. Los mosquitos utilizan el sentido del olfato para detectar el dióxido de carbono de la respiración humana y el ácido láctico que segregamos con el sudor. A diferencia de lo que se suele creer, los mosquitos (que siempre son hembras) pican a todo el mundo por igual, aunque hay personas que segregan un olor natural que los desorienta. También es cierto que hay cuerpos más sensibles que otros, y que reaccionan con inflamaciones y heridas que tardan tiempo en curarse. En este artículo te proponemos algunas soluciones naturales para prevenir las picaduras de mosquitos y algunos remedios para curarlas.

Repelentes naturales de insectos para la casa

  • Limon y clavos de olor. En la ventana o cerca de donde estemos, debemos clavar a medio limón 10 clavos de olor o girofle (Syzygium aromaticum). La reacción entre el ácido cítrico y la esencia de clavo de olor produce un aroma que repele a los mosquitos.
  • Albahaca. El aroma de la albahaca (Ocimum basilicum) confunde el sistema olfativos de los mosquitos y los ahuyenta. Bastará una maceta en la terraza, la ventana o en la estancia de la casa donde nos encontremos.
  • Aceites esenciales. La aromaterapia ofrece alternativas naturales para repeler insectos. Los aceites esenciales más reconocidos son los de citronela, geranio, laurel, espliego, neem, cedro, pachouly y eucalipto. Se pueden emplear en vaporizadores o difusores de aromas y bastan unas pocas gotas de aceites puros para que actúen como potentes repelentes contra los mosquitos.
Los suplementos de vitamina B suelen ser efectivos para prevenir picaduras de mosquitos.
Los suplementos de vitamina B suelen ser efectivos para prevenir picaduras de mosquitos.

Repelentes naturales de mosquitos para el cuerpo

  • Árbol de té. La Melaleuca alternifolia es un repelente de insectos en general, también empleado en perros para evitar garrapatas y pulgas.
  • Aceite esencial de citronela. De las hojas de la citronela (Cymbopogon nardus) se extrae su aceite esencial, que tiene un aroma cítrico. Se aplica directamente o en lociones preparadas para la piel. Al tratarse de un aceite esencial, siempre tiene que estar reducido en un aceite base (el de almendras dulces es el más común) o en una crema hidratante.
  • Suplementos de vitamina B. Se pueden tomar en pastillas. Los mosquitos, al posar encima de la piel, valoran si la sangre de la persona contiene elevados niveles de vitamina B1 o tiamina. En tal caso, no suelen picar porque esta vitamina les es perjudicial.
  • Levadura de cerveza (Saccaromices cerevisae). Es rica en vitamina B. Ingerir dos o tres cucharadas de levadura de cerveza al día previene las picaduras de mosquitos.

En Manantial de Salud hemos creado un repelente de mosquitos con una fragancia agradable de aroma cítrico, a base de esencias de árbol de té, citronela y geranio. Debería aplicarse en brazos y piernas y extenderse sobre la piel, asegurándonos de que siempre se conserva el aroma. Habría que evitar el contacto con las mucosas y los ojos y no aplicarlo antes de exponernos al sol.

Remedios naturales para curar las picaduras de mosquitos

  • Gel de aloe vera (Aloe vera). Alivia la escozor y el picor.
  • Ungüentos formulados con própolis.
  • Mascarillas de arcilla roja o arcilla verde.

Foto: www.meedicina.com

El hipérico y sus propiedades antiinflamatorias y antidepresivas6

El hipérico es la flor por excelencia del solsticio de verano y del mes de junio, en de la flora mediterránea, y muy especialmente en la flora medicinal. El hipérico –o Hypericum– es conocida popularmente con el nombre de hierba de San Juan.

La denominación Hypericum perforatum viene del griego Hyperikon, propiedad que se le atribuía por hacer huir los malos espíritus. El término perforatum se debe a que las glándulas de aceite situadas en sus hojas les dan un aspecto perforado si se miran a trasluz. El hipérico es una de las joyas de nuestra fitoterapia.

Las flores del Hypericum, de color dorado, aparecen entre mayo y agosto, y brotan preferentemente en el solsticio de verano (por San Juan), momento en que hacen una inflorescencia cimosa, terminal ahorquillada y densa. Los sépalos, generalmente en número de 5, son lanceolados. Los pétalos, también en número de 5, son de color amarillo, con pequeñas manchas de color púrpura, y miden el doble que los sépalos. Los estambres son muy numerosos y se agrupan generalmente en tres ramicillos.

La flor del hipérico es de color amarillo y siempre tiene cinco pétalos.
La flor del hipérico es de color amarillo y siempre tiene cinco pétalos.

En la composición del hipérico encontramos pigmentos. El de mayor interés es la hipericina por las propiedades medicinales que nos aporta. También encontramos flavonoides, aceite esencial y otros compuestos como la rutina, la quercitina, la pectina, la colina, el aceite nicotínico, etc.

Durante muchos años, hemos utilizado las flores de hyperikon por su actividad antiinflamatoria. Actualmente la mayor utilidad de esta planta se centra en su acción equilibrante sobre el sistema nervioso. Es la planta antidepresiva por excelencia. Numerosos estudios certifican sus propiedades en depresiones sintomáticas de tipo reaccional, que suelen acompañarse de gran cantidad de signos vegetativos.

Un próximo día os explicaré las numerosas propiedades esotéricas que se le atribuyen al hyperikon y también cómo se prepara un aceite macerado conocido popularmente como oli de cop (aceite para golpes).

L. Teixé

Foto: www.terapiasnaturales.com

Plantas relajantes para mascotas y terapia floral para perros y gatos65

Hay perros y gatos movidos o que tienen el sistema nervioso alterado en determinadas épocas del año. Existen plantas medicinales relajantes para mascotas, que en buena medida coinciden con las de consumo humano. Otras opciones son apostar por la terapia floral del Dr. Edward Bach o combinar la fitoterapia y las flores de Bach.

Plantas relajantes para mascotas

  • La pasiflora (Pasiflora incarnata) es una de las plantas relajantes más eficaces tanto para perros como para gatos. Se puede encontrar en formato de pastillas para que se puedan mezclar fácilmente con la comida de la mascota. También actúa como relajante muscular.
  • El espino blanco (Crataegus monogyna) es una planta relajante suave para mascotas. Además es un cardiotónico excelente y ayuda a regular la tensión arterial.
  • El lúpulo (Humulus lupulus) es una planta sedante que también reduce el deseo sexual en perros y gatos.
  • La valeriana (Valeriana officinnalis) es una planta relajante suave y es de las más utilizadas. Es efectiva en los perros, pero no debe utilizarse en los gatos, ya que su olor les encanta y todavía les altera más.

Estas plantas medicinales se pueden combinar con terapia floral.

Las plantas relajantes para mascotas coinciden en buena medida con las del consumo humano.
Las plantas relajantes para mascotas coinciden en buena medida con las del consumo humano.

Flores de Bach relajantes para perros y gatos

  • La Vervain o Verbena es aconsejable para perros nerviosos, que siempre están saltando y ladrando. Teniendo siempre en cuenta que el grado de entusiasmo está relacionado con las diferentes razas, esta flor puede ayudar a tranquilizar los nervios del perro cuando son excesivos.
  • El Aspen o Álamo temblón es indicado para perros nerviosos y temerosos de nuevas circunstancias. A menudo llevan la cola entre las patas y son sumisos. También puede ser útil para el perro que ha sido duramente disciplinado en el pasado. El Aspen o Álamo temblón es eficaz para gatos temerosos que nunca se sienten tranquilos ni seguros y que se sobresaltan con el menor ruido.

En nuestra web hay más información sobre terapia floral para mascotas. Aún así, siempre es recomendable consultar cada caso con una persona especialista, puesto que hay múltiples factores que pueden determinar la conducta del animal.

Foto: www.mundoperros.es

Cómo reforzar la mente y mejorar la memoria2

Reforzar la mente y mejorar la memoria requiere ejercicio y entrenamiento. Es de vital importancia ejercitarla a diario para mantener la agudeza y la salud mental a medida que nos hacemos mayores, así como para mantener la capacidad de comprensión, la imaginación y la creatividad.

Es fundamental romper la rutina de nuestro cerebro para reforzar la mente: sentir curiosidad por aquello que nos rodea o por entender cómo funciona un determinado aparato, cambiar de ruta para ir a un lugar, utilizar la otra mano, leer libros de una temática distinta a la habitual… También son aconsejables los juegos para activar la inteligencia, como los crucigramas, sudokus y ejercicios de brain gym.

El ejercicio físico ayuda a eliminar el estrés. Las situaciones de presión, la pena o el exceso de trabajo enturbian la mente y por eso perdemos la memoria o comentemos despistes.

La alimentación sana es una parte fundamental de la salud cerebral. La dieta debe ser variada y rica en ácidos omega 3, manteniendo a raya las grasas saturadas.

Además, existen complementos naturales para mejorar el rendimiento intelectual, en situaciones de mucha carga de trabajo o épocas de exámenes.

Existen complementos naturales para mejorar la memoria y reforzar la mente.
Existen complementos naturales para mejorar la memoria y reforzar la mente.

Complementos naturales para mejorar la memoria

  • Los ácidos grasos Omega 3, especialmente EPA y DHA, mejoran la capacidad cognitiva, la atención y la memoria de jóvenes y adultos, además de reforzar el sistema nervioso. Favorecen también el desarrollo óptimo del cerebro desde la gestación y durante la lactancia.
  • La lecitina de soja mejora los procesos de aprendizaje, la memoria, la capacidad intelectual y la agilidad mental. Es recomendable en situaciones de estrés, de falta de memoria y de agotamiento físico y mental. La lecitina de soja es fuente de fosfatidilcolina, importante en la formación y el mantenimiento de los neurotransmisores, componentes indispensables en la comunicación neuronal.
  • El fósforo favorece la concentración y la memoria. Este mineral forma parte de las membranas celulares como fosfolípidos, que ayudan a las células cerebrales a comunicarse entre sí. Encontramos fósforo en alimentos como los frutos secos, los cereales y las legumbres.
  • El ginkgo biloba aumenta la circulación sanguínea central y periférica y, por lo tanto, la irrigación de los tejidos, principalmente del cerebro. Se recomienda a personas de avanzada edad y a estudiantes para mejorar su capacidad de retención y memoria.
  • La jalea real contiene vitaminas, minerales y aminoácidos. Estimula el sistema nervioso y aporta energía. Mejora la oxigenación del cerebro y los estados de ánimo, con lo cual se puede apreciar la sensación de mejora física e intelectual. Es una fuente rica en acetilcolina, sustancia vital que permite a las terminaciones nerviosas del cerebro transferir los impulsos de una fibra a otra.
  • El eleuterococo  o ginseng siberiano restaura el equilibrio general del cuerpo y actúa como remedio antiestrés. Proporciona vigor, aumenta la memoria y predispone a la actividad. Estimula el sistema nervioso central y aumenta el rendimiento físico y intelectual, así como la resistencia del organismo frente al agotamiento.
  • Dos gotas de aceite esencial de menta aplicadas sobre cada sien –o mediante un aromatizador– despejan la mente y favorecen la concentración, la imaginación y la creatividad. Por su efecto efecto analgésico, se utiliza en caso de dolor de cabeza o migrañas.

Foto: www.homeopatia-online.com

 

Consejos de alimentación en primavera y verano0

Primavera y verano son estaciones de nacimiento, desarrollo y maduración. Con la alimentación podemos favorecer esta expansión, mediante estilos de cocción más ligeros y platos nutritivos, a la vez que simples, refrescantes y llenos de color. Hemos agrupado los alimentos más aconsejados en las siguientes categorías:

Cereales

Principalmente arroz de grano medio que, a medida que avance el calor, iremos sustituyendo por arroz largo, cebada, quinoa, bulgur, cuscús, pasta integral, maíz y polenta. Habrá que reemplazar la cocción a presión por hervidos con previo remojo para hacerlos más ligeros, utilizar poca sal y servirlos mayoritariamente en forma de ensaladas, pasteles fríos, ensaladillas, tabulé, etc.

Proteínas

Para favorecer la depuración se aconseja reducir la cantidad de proteína, salvo en casos de niños –que están en edad de crecimiento–, mujeres embarazadas y personas que llevan a cabo mucha actividad física.

Comeremos sobre todo:

  • Proteína vegetal: seitán, leguminosas y sus variedades (tofu y tempeth).
  • Proteína animal: variedad de pescados.

Consumiremos de manera ocasional:

  • Carne blanca.
  • Huevos.
  • Lácteos blandos (yogur, kéfir, quesos frescos, etc.)

Los estilos de cocción deben ser rápidos y ligeros: hervidos, vapor, macerados, plancha y salteados cortos. Las legumbres pueden prepararse en forma de ensaladas, cremas frías e incluso patés como el humus.

En la alimentación de verano, más que nunca, debe ser rica en verdura y fruta.
En la alimentación de verano, más que nunca, debe ser rica en verdura y fruta.

Verduras

Comeremos sobre todo:

  • Verduras de tierra: gran variedad de verduras de temporada, especialmente las de sabor amargo y picante (alcachofas, berros, rabanitos, etc.), ya que ayudan a depurar el hígado.
  • Germinados (soja, alfalfa, rabanito, etc.).
  • Hojas verdes. Es época de incrementar su consumo.
  • Algas ligeras (dulce, wakame, nori y agar-agar) en ensaladas, salteados cortos y cremas de verduras.

Habrá que ir reduciendo las cocciones pesadas (estofados, horno, fritos, etc.) e incrementar las ensaladas crudas multicolor, verduras prensadas, salteados cortos y cremas y sopas frías (gazpacho, vichysoise, licuados, etc.)

Aceites

Hay que tomar aceite con moderación para favorecer la depuración hepática.

Consumiremos sobre todo:

  • Aceite de oliva, preferiblemente de primera presión en frío. Utilizarlo en crudo para aliñar y en cocción para salteados cortos.
  • Aceite de semillas, preferiblemente de primera presión en frío. Utilizarlo en crudo. También podemos añadir a los platos pequeñas cantidades de semillas crudas.

Comeremos con moderación:

  • Frutos secos.

Frutas

  • Batidos, zumos, jaleas y macedonias. Es el momento de aprovechar la energía refrescante y ligera de la fruta, que de manera preferible debe ser de temporada y proceder de cultivos ecológicos.

Otros alimentos

  • Hierbas aromáticas frescas (albahaca, menta, hinojo, perejil, cilantro, etc.) para enriquecer los platos.
  • Plantas medicinales para prevenir o tratar resfriados y alergias (con el asesoramiento del herbolario).
  • Infusiones y bebidas refrescantes con cebada, horchata sin azúcar…
  • Suplementos con betacarotenos (siempre con el asesoramiento profesional), que preparan y protegen la piel para épocas de más exposición al sol.

 

Foto: www.zonaculinaria.com

Preparar la piel para el verano con tratamientos naturales0

La piel es la primera barrera defensiva de nuestro cuerpo, la protección ante los agentes externos. Por eso es tan importante cuidarla. Una alimentación sana es imprescindible para garantizar la salud de la piel. La dieta debe ser abundante en frutas, verduras y ácidos grasos omega 3, 6 y 9. Semillas como el lino y la chía son un aporte vegetal de omega-3 y omega-6. El aceite de oliva del que disfrutamos en la dieta mediterránea contiene omega-9. El objetivo de este artículo, sin embargo, es presentar algunos tratamientos naturales para preparar la piel para el verano y tratar problemas cutáneos habituales.

Suplementos alimenticios para el bronceado

Conseguir una piel bronceada conlleva riesgos. Antes de exponernos al sol, es necesario aplicarnos fotoprotectores del nivel adecuado para nuestra piel. De manera complementaria podemos tomar suplementos alimenticios con aportes de alga espirulina y zanahoria, ricas en betacaroteno y por lo tanto precursores de la vitamina A.

Hay múltiples aceites vegetales para cuidar la piel y prepararla para el verano.
Hay múltiples aceites vegetales para cuidar la piel y prepararla para el verano.

Aceites vegetales para el cuidado de la piel

  • Rosa mosqueta. Es uno de los aceites vegetales más usados en cosmética para tratamientos anti-envejecimiento, anti-arrugas y anti-estrías. También sirve para atenuar las manchas oscuras de la piel, si se aplica a largo plazo (después de que un dermatólogo haya certificado que son manchas de hiperpigmentación). Es muy indicado para tratar problemas de piel como úlceras tróficas, eczemas, dermatitis de contacto, queloides, así como para cicatrizar heridas y evitar sus secuelas.
  • Aguacate. Es un buen protector para la piel para antes de la exposición al sol. Tiene una textura untuosa, por lo que se mezcla con aceite de almendras para facilitar su extensibilidad. Es muy nutritivo y un gran regenerador celular. Por eso se emplea en preparados para problemas de eczemas, arrugas y heridas.
  • Sésamo. Tiene reconocidas propiedades como filtro solar, aunque es insuficiente para pieles blancas. En algunos aspectos, como nutritivo cutáneo, es similar al aceite de rosa mosqueta.
  • Coco. También se le atribuyen propiedades de filtro solar, pero tampoco es recomendable para pieles blancas.
  • Argán. Es apreciado por su efecto anti-envejecimiento, debido a la gran cantidad de antioxidantes, y por sus poderes curativos.

Todos los aceites vegetales citados protegen la hidratación de la piel, están indicados para hacer masajes y se pueden emplear como base para el masaje con aceites esenciales.

El uso de estos aceites sobre la piel debe ceñirse a horas de sol muy bajo o por la noche, para recuperar la hidratación perdida tras un día de playa. Hay que ser cuidadosos con los rayos solares ya que la exposición al sol con la piel untada de aceite podría dar un efecto muy indeseado: generar manchas y quemaduras en la piel.

Astenia primaveral: cuáles son los síntomas y cómo tratarla con remedios naturales0

La astenia primaveral se caracteriza por una sensación generalizada de cansancio y fatiga física y mental y afecta con mayor incidencia a mujeres que a hombres.

¿Sabías que la vida media de nuestros glóbulos rojos es de aproximadamente unos cuatro meses? Cada cuatro meses nuestro cuerpo lleva a cabo una renovación de los glóbulos rojos y este fenómeno puede coincidir con los cambios de estación provocándonos una bajada de defensas. Varias hipótesis pueden explicar la astenia primaveral, entre ellas una disminución de las beta-endorfinas (sustancias que genera el sistema endocrino).

Es por este motivo, sumado a los cambios climatológicos y al aumento de partículas en suspensión, lo que hace realmente interesante el uso de complementos alimenticios que nos puedan ayudar a reforzar las defensas y a mejorar el estado anímico durante la entrada de la primavera. Hay productos con alto valor nutricional, como el Polen o la Jalea Real, que además de ser muy ricos en vitaminas, son unos perfectos aliados. También complementos como el Própolis, la Equinácea (Echinacea angustifolia) o la raíz de Astrágalus (Astragalus membranaceus) nos ayudarán a mantener el sistema inmunológico en buenas condiciones.

La astenia primaveral suele afectar más a la mujer que al hombre
La astenia primaveral suele afectar más a la mujer que al hombre

Es importante durante esta época tener especial atención a las personas mayores, niños pequeños, personas con problemas de anemia y respiratorios, pero también personas que sufren mucho estrés por el trabajo o el estudio. Estas personas son más vulnerables a las bajadas inmunológicas. Así pues, les puede ayudar mucho tomar un refuerzo vitamínico y mineral.

Los suplementos como la Equinácea y el Astrágalus harán más fuertes tus defensas, pero si lo complementas con la Jalea Real o el Polen también lo notarás en el aspecto de tu piel, la fuerza de tu cabello y en tu energía y vitalidad.

Beneficios de las dietas depurativas en primavera: cómo eliminar toxinas0

Los expertos recomiendan depurar el organismo una o dos veces al año, dependiendo del estado de cada persona. La primavera es un buen momento para llevar a cabo dietas depurativas, puesto que preparan el cuerpo para soportar el calor del verano y ante los posibles excesos propios de la época vacacional.

Los motivos para hacer una dieta depurativa radican en la necesidad de eliminar toxinas y productos de desecho que genera la actividad celular del organismo. El cuerpo ya las expulsa de manera natural por diferentes vías, pero en nuestro entorno hay muchas sustancias que pueden complicar este proceso y ocasionar patologías y reacciones como fatiga general, caída del cabello, decaimiento, insomnio, irritación cutánea y eccemas, entre otros. Son síntomas de alerta que nos advierten que debemos realizar una depuración interna.

Los beneficios de una dieta depurativa son múltiples. Incrementa la energía, mejora la digestión, refuerza las defensas ante infecciones, facilita la función circulatoria y de drenaje (evita así alteraciones como la celulitis, la hipertensión y la sensación de pesadez en las piernas o de hormigueo), da un buen aspecto a la piel, mejora la función intestinal si hay problemas de estreñimiento, aumenta la flexibilidad y agilidad de las articulaciones, facilita la capacidad de concentración y memoria y reduce los problemas de insomnio. En definitiva, mejora el estado físico y mental del organismo. 

Infusión
Hay que seguir una dieta equilibrada y ayudarnos de plantas depurativas.

Todas las maneras de depurar el cuerpo pasan por seguir una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, caldos vegetales, agua y que evite los excesos de grasas, hidratos de carbono y proteínas. Se recomienda cocinar los alimentos al vapor, hervidos o a la plancha y mantener a raya las frituras y salsas. También son perjudiciales y entorpecen la correcta actividad celular productos tóxicos como el café, el alcohol, el tabaco, los medicamentos, los aditivos y los alimentos refinados.

La dieta depurativa de sirope de savia es una de las dietas depurativas más populares. Es un zumo hecho a base de sirope de arce y sirope de palma. Se prepara mezclando una pequeña proporción de este preparado y un poco de zumo de limón con un litro de agua. Es una dieta restrictiva ya que, durante 7 ó 10 días, solamente se puede consumir esta mezcla. Su objetivo es el de depurar el organismo y no el de perder peso. Así pues, el peso perdido se recuperará al volver a la dieta habitual.

Hay otras muchas maneras de limpiar internamente el cuerpo, siempre y cuando se consuman el mínimo de toxinas y se facilite la excreción. Hay que seguir una dieta equilibrada y ayudarse de infusiones de plantas medicinales depurativas: diente de león (Taraxacum officinale), alcachofera (Cynara scolymus), abedul (Betula pendula), cola de caballo (Equisetum arvense), fumaria (Fumaria officinalis), bardana (Arctium lappa) y zarzaparrilla (Smilax aspera). Con ellas depuraremos el hígado, los riñones y la sangre.

La avena es otra planta depurativa y reconstituyente, rica en minerales. Se recomienda en personas que realizan algún ayuno o están convalecientes.

Si la persona se siente débil al hacer una dieta depurativa, es recomendable el suplemento de polen, puesto que es un aporte vitamínico y de energía.

No se recomiendan las dietas depurativas estrictas ni los ayunos a personas convalecientes, que tomen medicación o que padezcan alguna enfermedad crónica, ni a mujeres embarazadas y niños, a no ser que se realicen bajo supervisión médica.

Bienvenid@s al Blog del Manantial de Salud0

Nos hace mucha ilusión poner en marcha El Blog del Manantial de Salud, un canal fundamental de la comunicación en redes sociales que hemos iniciado este año. Aquí publicaremos artículos relacionados con las plantas medicinales, la alimentación saludable y la cosmética natural, así como consejos de salud y entrevistas, que esperamos que sean de vuestro interés.

Ya conocéis nuestra sana obsesión por divulgar las plantas medicinales, aromáticas y culinarias y la cultura de la salud. Lo hacemos a través de nuestra revista EMANA, colaborando en publicaciones como dDona y Districte 10 del distrito barcelonés de Sant Martí, impartiendo conferencias y talleres, organizando salidas a la naturaleza para mostrar de cerca las plantas medicinales y un largo etcétera. Con El Blog del Manantial del Salud queremos dar un paso más en esta labor divulgativa, aprovechando las posibilidades que nos ofrece internet, y acercar el conocimiento de cuatro generaciones a muchas más personas.

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