7 bebidas refrescantes y saludables para el verano0

Ya sabes lo importante que es hidratarnos para que nuestro organismo funcione correctamente, y más en verano. Para ello es necesario consumir unos 2 litros de agua diarios, consumo que se verá incrementado en la época estival. Pero también podemos preparar otro tipo de bebidas saludables que nos aporten beneficios extra para nuestro bienestar. ¡Te proponemos 7 bebidas refrescantes y saludables para soportar mejor el calor!

Batido antioxidante

Los zumos de frutas y verduras, especialmente aquellas ricas en betacaroteno y vitaminas A, B, C y E, nos aportan un efecto antioxidante, importante para prevenir muchas enfermedades.

Ingredientes: 2 tomates maduros, 1 pepino pequeño, 2 tallos de apio, 4 vasos de zumo de tomate, 1 vaso de zumo de zanahoria y 1 cucharada de zumo de limón.

Preparación: pelar y trocear todas las verduras, poner todos los ingredientes en un bol y batirlos hasta obtener una mezcla suave y homogénea. Se puede dar un toque picante añadiendo una pizca de jengibre.

Batido antioxidante para el verano
Batido antioxidante para el verano

Bebida depurativa

Favorece la eliminación de líquidos y toxinas.

Ingredientes: diente de león, cola de caballo, abedul y zarzaparrilla.

Preparación: poner una cucharada sopera de la mezcla en un vaso de agua y hervirla durante dos minutos. Dejar reposar 10 minutos y tomar dos vasos al día antes de las comidas.

Bebida remineralizante

Reconstituyente, tonificante y rica en minerales.

Ingredientes: avena, cola de caballo y ortiga verde.

Preparación: poner una cuchara sopera de cada planta en un litro de agua y hervirla durante 15 minutos. Colar y tomar la tisana durante el día.

Bebida energética

Favorece la concentración y el rendimiento físico.

Ingredientes: romero, nuez de kola, canela, menta, guaraná y regaliz.

Preparación: necesitamos una cuchara de postre de la mezcla por cada vaso de agua. Habrá que hervirla durante 2 minutos, dejarla reposar 10 minutos y tomarla por la mañana o cuando necesitemos un aporte de energía.

Bebida digestiva

Mejora la digestión y elimina la formación de gases.

Ingredientes: a partes iguales, anís verde, anís estrellado, hinojo, melisa, comino, coriandro y regaliz.

Preparación: necesitamos una cucharada sopera de la mezcla por vaso de agua. Habrá que hervirla durante 1 minuto y dejar reposar 5 minutos. La infusión se puede servir caliente o fría.

Bebida circulatoria

Favorece la circulación y elimina la sensación de pesadez y hormigueo en las extremidades.

Ingredientes: hamamelis, ruscus, castaño de indias, salvia y anís estrellado.

Preparación: necesitamos una cucharada sopera de la mezcla por vaso de agua. Habrá que hervirla durante 2 minutos, dejarla reposar 10 minutos y tomar 2 vasos al día.

Tisana caprichosa

Una deliciosa infusión exótica.

Ingredientes: ibiscus, jengibre, canela y malva.

Preparación: necesitamos 1 cucharada sopera de la mezcla por vaso de agua. Habrá que hervirla 2 minutos y tomar en frío al gusto.

Foto: ¿Qué me pongo a comer mañana?

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