Propósitos de Año Nuevo: adelgazar0

¿Quién no ha puesto algún kilito de más estas Navidades? ¿Y cuántos de nosotros nos proponemos adelgazar cuando llegue Año Nuevo? El sobrepeso es uno de los principales problemas de salud en los países desarrollados.

Independientemente de las copiosas comidas de Navidad, la mala alimentación, la ansiedad y la comida preparada hacen más fácil ganar kilos de manera generalizada.

Propósitos de Año Nuevo: adelgazar
Adelgazar

Perder peso es un gran propósito que no siempre resulta fácil, ya que adelgazar es una de las cosas más difíciles de lograr porque se necesita un cambio importante en nuestro estilo de vida, así como fuerza de voluntad constante para mantener los resultados. Pero… ¡todo es proponérselo!

Adelgazar de forma saludable, sin grandes pérdidas de peso en poco tiempo, repercutirá muy positivamente en nuestra salud ya que disminuiremos el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares, ganaremos ligereza que nos hará más ágiles en nuestros movimientos y también nos proporcionará una sensación de bienestar no sólo física, sino psicológica, ya que hará que aumente nuestra autoestima.

Para perder peso es fundamental llevar a cabo una dieta variada, saludable y baja en calorías así como realizar ejercicio físico. ¡Con paciencia y dedicación conseguiremos nuestro objetivo!

Podemos adelgazar simplemente suprimiendo de nuestra dieta todo aquel alimento superfluo que sólo nos aporta calorías aunque la opción más acertada es concertar visita con un dietista, que no sólo nos indicará las pautas a seguir sino que será de gran apoyo en momentos de crisis.

Suplementos naturales

  • Plantas diuréticas y depurativas: abedul, cola de caballo, estigmas de maíz o hinojo, entre otras. Ya sea en infusión, jarabe o cápsulas nos ayudarán a drenar nuestro organismo mediante la eliminación de líquidos y eso nos hará bajar volumen por el efecto de la deshinchazón.
  • Plantas quema-grasas: existen plantas cuyo efecto es quemar la grasa de nuestro cuerpo. Tomar fucus, ortosifón, garcinia cambogia o mango africano junto a una dieta equilibrada nos ayudará a reducir centímetros en aquellas zonas más difíciles, como cintura y muslos.
  • Crema reafirmante o anticelulítica: utilizar este tipo de cremas, de una forma constante, para lograr combatir la flacidez que produce en la piel una pérdida de peso.

Hábitos saludables

Existen una serie de hábitos saludables que nos pueden ayudar en nuestra dieta de adelgazamiento:

  • Cocción de los alimentos a la plancha, al horno, al vapor, hervido… pero no fritos.
  • Elegir productos de buena calidad, ecológicos, de temporada y de proximidad.
  • Comer despacio, masticando bien para crear sensación de saciedad.
  • La cantidad de las raciones ha de ser moderada. Es preferible hacer 5 tomas diarias (desayuno, media mañana, comida, merienda y cena) para no llegar con hambre a la siguiente comida.
  • La ingesta de fruta es más beneficiosa a media mañana y para merendar que de postre.
  • Hacer ejercicio acelera el proceso de adelgazamiento. Podemos elegir la actividad que mejor vaya con nuestras aptitudes, simplemente caminar rápido 30 minutos diarios ya nos proporciona ciertos beneficios.

Y cuando hayamos conseguido nuestro objetivo, es importante mantenerse en el peso deseado. Para ello tomaremos conciencia de nuestro esfuerzo y no volveremos a los malos hábitos anteriores. ¡Esperamos haberte ayudado en tu propósito de adelgazar!

Acné: cómo tratarlo con remedios naturales0

¿Te preocupa el acné? La mayoría de personas se sienten algo acomplejadas por este trastorno que suele aparecer durante la adolescencia, aunque también puede darse algún caso esporádico en bebés o en adultos.

El acné se manifiesta en forma de espinillas o puntos negros, granos o quistes en la cara, espalda y/o pecho. Se trata de una infección de la piel causada por cambios en las glándulas sebáceas que provocan una obstrucción e inflamación en los poros de la piel.

Si quieres combatir el acné de manera natural, te proponemos que actúes en estas cinco direcciones.

Alimentación anti-acné

Una buena alimentación en la que se reduzca al máximo la ingesta de alimentos ricos en carbohidratos refinados, cacao, cafeína y lactosa o bien se eliminen por completo de tu dieta diaria, propiciará la desaparición o la reducción del temido acné.

Hábitos saludables

Las bebidas alcohólicas y el tabaco son enemigos del acné. Apártalos de tu vida si quieres disminuir la aparición de acné. También es importante que practiques ejercicio físico, ya que depurarás el organismo mediante la sudoración. Hacer deporte también reduce el estrés. ¿Sabías que el estrés es la causa de algunos tipos de acné?

Complementos alimenticios para combatir el acné

Siempre puedes recurrir a complementos alimenticios para combatir el acné o atenuar sus efectos. Aquí te proponemos algunos de ellos:

  • Consumir levadura de cerveza (depura el organismo) o germen de trigo (es fuente de vitamina E) hará que disminuya el acné.
  • Tomar vitamina E (es un antioxidante que ayuda a desintoxicar el cuerpo y a mejorar el funcionamiento de la piel) y vitamina A (ayuda a reducir la producción de aceite en la piel, previniendo así el crecimiento del acné).
  • Ácidos grasos esenciales, como el omega 3 (semillas de chía) y el omega 6 (aceite de onagra), porque actúan como reguladores hormonales.

Tratamientos cosméticos para el acné

Si tienes problemas de acné, apuesta siempre por la cosmética natural. Te sugerimos que pruebes las mascarillas de arcilla, ya que eliminan las impurezas de la piel y normalizan la secreción sebácea. Recuerda que es importante la limpieza diaria del cutis para eliminar restos de maquillaje, de polución, etc. La aplicación de una agua tónica adecuada a tu tipo de piel también minimizará los efectos del acné.

Infusiones depurativas

Tomar infusiones depurativas favorece la limpieza del organismo, la eliminación de toxinas y por lo tanto la reducción del acné. Las plantas medicinales depurativas más indicadas son el diente de león (Taraxacum officinale), la zarzaparrilla (Smilax aspera), la bardana (Arctium lappa), el boldo (Peamus boldus), la cola de caballo (Equisetum arvense) y el abedul (Betula pendula).

Plantas medicinales para tratar el acné.
Plantas medicinales para tratar el acné.

También contribuyen al equilibrio hormonal plantas como el sauzgatillo (Vitex agnus-castus), la caléndula (Calendula officinalis), el ñame silvestre (Dioscorea villosa)y la raíz de falso unicornio (Chamaelirium luteum). Encontrarás más información sobre algunas de esta últimas plantas en nuestro artículo “25 plantas medicinales imprescindibles para la mujer”.

Retención de líquidos: cómo tratarla de manera natural0

La retención de líquidos es un problema que afecta más a las mujeres que a los hombres y puede tener diferentes orígenes: una alteración hormonal (más habitual en mujeres), un problema circulatorio (a menudo ocasionado por una vida sedentaria) o por una situación de estrés. Si la retención de líquidos es importante, afectando a los ojos o a los tobillos, hay que acudir al médico para que descarte cualquier problema renal o cardíaco.

Plantas medicinales para retenciones de líquidos leves:

  • Cola de caballo (Equisetum arvense). Es diurética y aporta silicio, un oligoelemento necesario para el tejido estructural (uñas, piel, cabello, articulaciones, etc.)
  • Grama (Agropyrum repens). Con la raíz de esta planta se prepara una infusión de efecto diurético, suave y refrescante, muy adecuada para los calurosos días de verano.
  • Diente de león (Taraxacum officinalis). Se utiliza la raíz pero sobre todo las hojas. Es conocida por su acción diurética y depurativa del hígado.
  • Abedul (Betula pendula). Los hojas de este árbol son quizás el mejor diurético del reino vegetal por su riqueza en sales potásicas y flavonoides.
Retención de líquidos
La retención de líquidos se puede tratar con plantas medicinales y tisanas diuréticas.

Tisanas diuréticas:

Para preparar una tisana diurética para la retención de líquidos, mezclaremos a partes iguales cada una de estas plantas. De la mezcla tomaremos una cuchara sopera por cada 250 ml de agua. Deberemos hervirla durante un minuto, dejarla reposar y tomar tres tazas al día.

Otro remedio natural para la retención de líquidos es la semilla de Avena (Avena sativa). Para preparar agua de avena debemos hervir, en un litro de agua, dos cucharadas soperas de semilla de Avena durante 15 minutos. Transcurrido este tiempo, lo dejaremos reposar 10 minutos y lo colaremos. Tomaremos la tisana a lo largo del día.

Foto: www.blognutricion.com