Consejos para cuidarse en primavera0

Primavera quiere decir más horas de luz, paisajes llenos de color o temperaturas más cálidas. Todo ello hace que nos sintamos más alegres y vitales. Como consecuencia del mayor número de horas de sol y debido a los cambios que se producen en la meteorología, también se producen cambios en nuestro organismo. Seguro que muchos de nosotros los notamos y por ello os ayudamos a paliarlos con los siguientes remedios.

Consejos de primavera Manantial de Salud
Consejos de primavera

Alergias

Para regular el exceso de producción de histamina así como para mantener controlados los síntomas que se le asocian (rinitis, urticaria, asma, conjuntivitis…) tenemos productos en la naturaleza que nos ayudarán:

  • Plantas como el té rooibos, la perilla o el helicriso, tienen un efecto antihistamínico y nos ayudarán a sobrellevar mejor las alergias. En alergias respiratorias también nos ayudará mantener una buena higiene nasal (los vahos nasales y las limpiezas nasales con o sin lota pueden ser un buen aliado) así como mantener bien hidratada la mucosa nasal. Para los vahos hay plantas muy específicas como el eucalipto, romero, espliego, pino, manzanilla Mahón y gordolobo que pueden ser de gran interés.
  • Cuando las alergias nos afectan los ojos, nada mejor que unas compresas oculares a base de eufrasia, aciano, saúco, tomillo, manzanilla Mahón y rosas.
  • Aceite hidratante nasal: lubrifica y protege las fosas nasales. Macerado en aceite de oliva de manzanilla, espliego, romero, eucalipto, pino, helicriso, tomillo, cola de caballo, hipérico y salvia. Está muy indicado en caso de rinitis, congestión nasal, sequedad. Podemos aplicarlo en las fosas nasales tantas veces al día como necesitemos.
  • Aromaterapia: existe una mezcla descongestiva nasal que nos proporcionará bienestar al vaporizar la estancia.

Memoria

Para reforzar nuestra memoria podemos incorporar algunos suplementos alimenticios a base de lecitina de soja (aporta fósforo, colina e inositol), omega-3 (favorece la conexión neuronal), ginko biloba (mejora la circulación sanguínea a nivel cerebral), eleuterococo (aumenta la concentración intelectual). La primavera suele ser época de exámenes para muchos…

Astenia primaveral

Al alterarse nuestros ritmos, a veces nos sentimos cansados o algo fatigados. Para facilitar el proceso de adaptación al cambio estacional podemos tomar:

  • Jalea real: aporte natural de vitaminas y minerales. Se comercializa tanto fresca como en perlas o ampollas.
  • Polen: aporta aminoácidos, vitaminas y minerales. Hay en cápsulas o gránulos.
  • Levadura de cerveza / Germen de trigo: ejerce un efecto fortalecedor del organismo. Se puede encontrar en copos, comprimidos o perlas.
  • Espirulina: complemento del hierro y B12 además de otras vitaminas y minerales. En escamas o comprimidos.
  • Wheatgrass (Hierba de trigo): es un concentrado de nutrientes de fácil absorción que contribuyen a aumentar tu vitalidad. Disolver 2 cucharadas soperas en líquido.

Piel

El objetivo que debemos marcarnos en primavera es regenerar la piel para afrontar el verano, mejorar su aspecto y reparar la sequedad generada durante el invierno. Para ello tenemos que suplementar nuestra dieta con un aporte especial de beta-carotenos que favorecen el bronceado y mejoran la calidad de la piel. Los antioxidantes también son importantes para evitar el envejecimiento prematuro de la piel.

La hidratación también es fundamental, así que beber mucha agua y aplicarnos cremas o aceites regeneradores es importante. La rosa mosqueta, la zanahoria, la centella asiática o el aloe vera son ingredientes que pueden reforzar las propiedades hidratantes de tu crema. También es importante cuidar zonas delicadas como el contorno de los ojos o el pelo, que también sufre una fuerte deshidratación en verano. El aceite de jojoba te ayudará a lucir una melena sana y brillante. ¡Ah, y no olvides tu protector solar!

Aromaterapia en primavera0

La primavera es la época del año caracterizada por las grandes oscilaciones térmicas y el alargamiento del día. En nuestro país, son frecuentes las lluvias, aunque también hay sol, que luce cada vez con más fuerza. En primavera son habituales las alergias producidas por el polen en el ambiente. Los síntomas típicos son la congestión nasal, los dolores de cabeza y la sensación de agotamiento y confusión mental. Además, muchas personas se plantean la idea de una renovación física, como por ejemplo la pérdida de peso o la depuración. También solemos dormir menos horas. La aromaterapia nos proporciona diferentes soluciones para cada caso. En este artículo hablamos de los mejores aceites esencialesen primavera.

  • Aceites esenciales para la desintoxicación. Ciprés (Cupressus sempervirens), hinojo (Foeniculum vulgare), geranio (Pelargonium graveolens), Pomelo (Citrus paradisi), helicriso (Helichrysumitalicum), enebro (Juniperuscommunis), limón (Citrus limonum), mandarina (Citrus reticulata), naranja (Citrus aurantium) y romero (Rosmarinus officinalis). Un método de aplicación es mezclados en arcilla en forma de emplastos, disueltos en sales de baño o en peelings corporales.
  • Aromaterapia para los síntomas de la alergia. A menudo los síntomas de la alergia y de la fiebre del heno se ven aumentados por una congestión del hígado y la linfa. En este sentido, son muy aconsejables los aceites esenciales para desintoxicar el hígado, como ciprés (Cupressus sempervirens), helicriso (Helichrysum italicum), enebro (Juniperus communis), limón (Citrus limonum) y naranja (Citrus sinensis).
  • Aceites esenciales para la congestión nasal. Ayudan a descongestionar la nariz a la vez que actúan como antihistamínico el ciprés (Cupressus sempervirens), la menta (Mentha piperita) y el eucalipto (Eucaliptus globulus, Eucaliptus radiata). Se pueden inhalar vahos de eucalipto y/o menta. También son eficaces la ravintsara (Cinnamomum camphora), el romero (Rosmarinus officinalis) y el pino silvestre (Pinus sylvestris).
  • Aromaterapia para el dolor de cabeza. Lavanda (Lavandula angustifolia), mejorana (Origanum majorana) y menta (Mentha piperita).
  • Aceites esenciales para dormir bien. Si tienes un sueño inquieto, despertares frecuentes o dificultades de conciliación, prueba los aceites esenciales de lavanda (Lavandula angustifolia), mejorana (Origanum marjorana), naranja (Citrus aurantium), manzanilla alemana (Matricaria recutita) o manzanilla romana (Anthemis nobilis).
Aromaterapia en primavera
Aromaterapia en primavera: hay multitud de esencias para tratar las molestias de esta época.

Las propiedades terapéuticas de los aceites esenciales puros son muy potentes, al estar altamente concentrados. Por eso es importante la dosis: una poca cantidad es suficiente para lograr la respuesta fisiológica, tanto si se usan sobre la piel (siempre deben estar diluidos en un aceite base) como si se emplean en vaporizaciones.

Al ser tan concentrados, los aceites esenciales requieren algunas precauciones:

  • Como norma general no hay que utilizar los aceites esenciales directamente sobre la piel, deben diluirse en un aceite o crema vehicular.
  • Se debe evitar el contacto con los ojos y las mucosas.
  • La aromaterapia no es recomendable para mujeres embarazadas ni para bebés hasta los 18 meses.
  • Para niños hasta 12 años, las dosis de aceites esenciales deben ser mucho más reducidas que para adultos (de una cuarta parte a la mitad).
  • El uso de aceites esenciales vía interna debe ser bajo prescripción de un terapeuta

Dosis generales para administrar aceites esenciales

  • Masaje: el aceite esencial o la mezcla de aceites esenciales se deben diluir en un aceite vehicular (el más utilizado es el de almendras dulces). Se debe dividir el volumen del aceite vehicular entre 2, si se quiere lograr una dilución normal, o entre 4, si se busca una dilución débil. Ejemplo: 20 ml de aceite de almendras / 2 = 10 gotas del aceite esencial elegido (o de la mezcla empleada).
  • Vaporización / Inhalación: bastarán 3 ó 4 gotas de aceite esencial añadidas sobre el agua con que se llena un quemador de esencias. Si la vaporización se realiza con un humificador, 3 ó 4 gotas también serán suficientes. En casos de vahos, bastará con 2 ó 3 gotas en un recipiente con agua hirviendo. Para evitar irritaciones, al realizar inhalaciones, se deben mantener los ojos cerrados.
  • Baño: Hay que emulsionar previamente 8-10 gotas de aceite esencial en un vaso con lecitina, leche entera o el jabón del baño y añadirlo a la bañera.
  • Baños locales: Se debe añadir de 4 a 5 gotas al agua caliente para baños de pies, baños de asiento, lavados genitales, etc.

En caso de duda, consulta siempre un herbolario experto en aromaterapia.