Verano con energía y salud0

El verano es una época de descanso, de relajación. El sol nos transmite toda la energía que necesitamos para recuperar las fuerzas que hemos ido perdiendo durante el año, mejora nuestro estado de ánimo, refuerza nuestro sistema inmunitario, aumenta la producción de vitamina D lo que hace que nuestros huesos se fortalezcan. El aire libre, el mar, los paseos por la montaña… Es una estación que nos da la posibilidad de disfrutar al máximo de la naturaleza y beneficiarnos de todo lo que nos ofrece.

También es un tiempo que nos brinda la posibilidad de disfrutar de hobbies algo desatendidos, de hacer algún viaje, de proporcionar tiempo de calidad a la familia… aunque para disfrutar al máximo de esta estación tendremos en cuenta algunas precauciones y recomendaciones.

Verano con salud
¡Que paséis un verano lleno de salud y energía!

Consejos de salud para el verano

  • Protección solar. Nos protegeremos de los rayos solares aplicando un protector solar de alta graduación media hora antes de la exposición solar, aplicándolo uniformemente sobre la piel seca. Tendremos especial consideración con el medio ambiente si elegimos un protector solar biodegradable y que no perjudique el ecosistema acuático. Asimismo, utilizaremos gorra o sombrero con visera y gafas de sol para prevenir insolaciones y daños oculares. Y aplicaremos aloe vera después de la exposición solar para prevenir irritaciones y pequeñas quemaduras, además de que nos proporcionará una agradable sensación de frescor.
  • Hidratación. Debemos mantener un buen nivel de hidratación ya que en verano tendemos a sudar en exceso. Por lo tanto, es muy importante que bebamos mucha agua así como zumos. Los helados, la fruta y las bebidas refrescantes también nos ayudan a prevenir la sensación de fatiga y posibles desvanecimientos. Hay que recordar que debemos posponer los baños después de las comidas. Dejar pasar 2 horas es un tiempo prudencial para evitar un posible corte de digestión.
  • Infecciones urinarias y gastroenteritis. Merecen una atención especial. Las infecciones urinarias inciden más en mujeres, niños y ancianos. El arándano rojo y las hojas de gayuba son los dos remedios naturales con mayor actividad antiséptica en las vías urinarias. En cuánto a la gastroenteritis, ésta puede ser ocasionada por un virus, por bacterias o por parásitos adquiridos por agua o alimentos contaminados. La primera medida que debemos adoptar es la reposición de agua y minerales. Por ello, la ingesta de agua de avena es un buen remedio para restablecer el equilibrio hídrico. Las plantas astringentes como la salicaria, el té o el nogal favorecen la reducción de las deposiciones. Los probióticos restablecerán la flora intestinal dañada, en caso de un brote agudo de diarrea.
  • Picaduras de insectos. ¿Y qué decir de esas molestas picaduras de mosquito? Encontraremos diversos productos naturales que actúan como repelente de insectos. Los aceites esenciales a base de citronela, geranio, lavanda o árbol de té son los más eficaces. Una vez que nos hayan picado, podemos utilizar el aceite esencial de caléndula o própolis para calmar el picor y facilitar la recuperación de la piel. El própolis también está indicado en caso de rasguños o heridas superficiales.
  • Insomnio. ¿Con el calor te cuesta conciliar el sueño? Te ayudará tener la habitación ventilada, tomar una infusión o algún preparado a base de amapola, lúpulo y pasiflora o incluso tomar melatonina para prevenir el insomnio.
  • De viaje. Y llegado el esperado día de salir de viaje, tendremos en cuenta que existen caramelos de jengibre que pueden sernos útiles en caso de mareo así como aplicar un poco de agua de colonia en muñecas y cervicales.

Nos aseguraremos de llevar la documentación necesaria (DNI o pasaporte, tarjeta sanitaria…) además de un botiquín de vacaciones con productos esenciales para prevenir posibles complicaciones. Todo está listo para reponer fuerzas.

¡Que tengáis un feliz verano y unas vacaciones llenas de salud y energía!

Botiquín de vacaciones: qué remedios naturales debes llevar4

Un buen botiquín de vacaciones es parte indispensable del equipaje que preparas para salir de viaje. Te proponemos algunos remedios naturales que debes llevar en época de verano para proteger a toda la familia.

Para los insectos:

  • Hay diferentes aceites esenciales naturales para repeler insectos, como el de citronela, geranio o árbol de té.
  • Los preparados a base de caléndula o própolis calman el picor y facilitan la recuperación de la piel tras una picadura.
  • Si vas a algún país exótico o a alguna zona con muchos mosquitos puedes complementar tu repelente con la ingesta de vitamina B. En caso de países con riesgo de malaria, debes consultar con un centro de vacunación para ir bien preparado.

Para el sol:

  • Recuerda que los protectores solares disponen de filtros que reducen la cantidad de rayos solares que penetran en la piel, evitando así las quemaduras y los cambios degenerativos de la piel. Deben aplicarse media hora antes de la exposición y extenderse de manera uniforme por todo el cuerpo. En el caso de los niños, el factor mínimo de protección debe ser 30. Aconsejamos las cremas solares respetuosas con el medio ambiente, con una composición biodegradable.
  • No olvides el bálsamo corporal para después de tomar el sol. Para rehidratar la piel, podemos utilizar aceites y extractos de efecto reparador como la rosa mosqueta, el aloe vera o la caléndula.

Para los viajes:

  • El jengibre ayuda a evitar mareos.
  • Si viajas con mascotas, walnut es la flor de Bach más indicada para evitar que los perros se mareen.

Para las heridas:

  • El ungüento de própolis es el más indicado para cicatrizarlas. No debe faltar al lado de las tiritas.

Para el ejercicio:

  • Si vas a realizar deporte o largas excursiones a pie, el alcohol vitaminado reduce el riesgo de contracturas y facilita la recuperación del tono muscular después del ejercicio.  Si sufres de mala circulación, la crema círculo te ayudará a recuperarte después de una larga caminata.

Para tu barriga:

  • Dependiendo de donde vayas puede que un cambio de alimentación te haga sufrir las típicas e indeseables gastroenteritis. Para ello, es prudente llevarte un frasco de probióticos para mantener tu flora intestinal en buenas condiciones.
Vacaciones en familia
Vacaciones en familia

Además del botiquín de vacaciones, hay que tener en cuenta otras cuestiones para la seguridad familiar y, de manera particular, para los niños:

  • Protégeles del sol con una gorra o un sombrero con visera.
  • Asegúrate de que toman suficiente agua para restablecer el equilibrio hídrico. También les ayudará la fruta, los zumos, los helados y las bebidas refrescantes.
  • Después de las comidas, deben esperar un tiempo prudencial antes de bañarse.
  • Planifica el itinerario del viaje con paradas frecuentes. Coloca una pulsera o un sistema de identificación a los niños. Utiliza correctamente todos los dispositivos de seguridad del automóvil.
  • Asegúrate de llevar contigo la tarjeta sanitaria.

Foto: www.hola.com