Verano con energía y salud0

El verano es una época de descanso, de relajación. El sol nos transmite toda la energía que necesitamos para recuperar las fuerzas que hemos ido perdiendo durante el año, mejora nuestro estado de ánimo, refuerza nuestro sistema inmunitario, aumenta la producción de vitamina D lo que hace que nuestros huesos se fortalezcan. El aire libre, el mar, los paseos por la montaña… Es una estación que nos da la posibilidad de disfrutar al máximo de la naturaleza y beneficiarnos de todo lo que nos ofrece.

También es un tiempo que nos brinda la posibilidad de disfrutar de hobbies algo desatendidos, de hacer algún viaje, de proporcionar tiempo de calidad a la familia… aunque para disfrutar al máximo de esta estación tendremos en cuenta algunas precauciones y recomendaciones.

Verano con salud
¡Que paséis un verano lleno de salud y energía!

Consejos de salud para el verano

  • Protección solar. Nos protegeremos de los rayos solares aplicando un protector solar de alta graduación media hora antes de la exposición solar, aplicándolo uniformemente sobre la piel seca. Tendremos especial consideración con el medio ambiente si elegimos un protector solar biodegradable y que no perjudique el ecosistema acuático. Asimismo, utilizaremos gorra o sombrero con visera y gafas de sol para prevenir insolaciones y daños oculares. Y aplicaremos aloe vera después de la exposición solar para prevenir irritaciones y pequeñas quemaduras, además de que nos proporcionará una agradable sensación de frescor.
  • Hidratación. Debemos mantener un buen nivel de hidratación ya que en verano tendemos a sudar en exceso. Por lo tanto, es muy importante que bebamos mucha agua así como zumos. Los helados, la fruta y las bebidas refrescantes también nos ayudan a prevenir la sensación de fatiga y posibles desvanecimientos. Hay que recordar que debemos posponer los baños después de las comidas. Dejar pasar 2 horas es un tiempo prudencial para evitar un posible corte de digestión.
  • Infecciones urinarias y gastroenteritis. Merecen una atención especial. Las infecciones urinarias inciden más en mujeres, niños y ancianos. El arándano rojo y las hojas de gayuba son los dos remedios naturales con mayor actividad antiséptica en las vías urinarias. En cuánto a la gastroenteritis, ésta puede ser ocasionada por un virus, por bacterias o por parásitos adquiridos por agua o alimentos contaminados. La primera medida que debemos adoptar es la reposición de agua y minerales. Por ello, la ingesta de agua de avena es un buen remedio para restablecer el equilibrio hídrico. Las plantas astringentes como la salicaria, el té o el nogal favorecen la reducción de las deposiciones. Los probióticos restablecerán la flora intestinal dañada, en caso de un brote agudo de diarrea.
  • Picaduras de insectos. ¿Y qué decir de esas molestas picaduras de mosquito? Encontraremos diversos productos naturales que actúan como repelente de insectos. Los aceites esenciales a base de citronela, geranio, lavanda o árbol de té son los más eficaces. Una vez que nos hayan picado, podemos utilizar el aceite esencial de caléndula o própolis para calmar el picor y facilitar la recuperación de la piel. El própolis también está indicado en caso de rasguños o heridas superficiales.
  • Insomnio. ¿Con el calor te cuesta conciliar el sueño? Te ayudará tener la habitación ventilada, tomar una infusión o algún preparado a base de amapola, lúpulo y pasiflora o incluso tomar melatonina para prevenir el insomnio.
  • De viaje. Y llegado el esperado día de salir de viaje, tendremos en cuenta que existen caramelos de jengibre que pueden sernos útiles en caso de mareo así como aplicar un poco de agua de colonia en muñecas y cervicales.

Nos aseguraremos de llevar la documentación necesaria (DNI o pasaporte, tarjeta sanitaria…) además de un botiquín de vacaciones con productos esenciales para prevenir posibles complicaciones. Todo está listo para reponer fuerzas.

¡Que tengáis un feliz verano y unas vacaciones llenas de salud y energía!

Aceite esencial de citronela2

La citronela o hierba limón (Cymbopogon nardus) es una planta aromática, cuyo aceite esencial es de alto valor terapéutico y cosmético. Es conocido como un repelente natural de insectos y desinfectante de picaduras. También es útil en caso de estados depresivos y para combatir la fatiga. Pero el aceite esencial de citronela tiene muchas otras aplicaciones que descubriremos en las próximas líneas.

Lo primero que diremos es que la citronela es una planta nativa de las praderas del suroeste asiático. Se cultiva en varias regiones tropicales como Guatemala, el oeste de la India o las Filipinas. La citronela es un remedio digestivo popular en ciertas zonas de Asia y América latina.

El aceite esencial de citronela es muy volátil. Tiene propiedades antiespasmódicas, antidepresivas, carminativas (favorece la expulsión de gases), tónicas (da vigor), y antisépticas y fungicidas (combate las infecciones producidas por microbios y hongos).

Aceite esencial de citronela
El aceite esencial de citronela es un repelente natural de mosquitos.

Usos del aceite esencial de citronela

  • Diluido en un aceite vehicular, es eficaz masajeando las sienes, en caso de migraña; aplicado en el abdomen, en caso de espasmos; o masajeando los músculos doloridos.
  • Oliéndolo, siempre a una distancia prudencial, aclara y alivia la mente. También está indicado en estados depresivos.
  • En caso de fatiga, se pueden añadir unas gotas de aceite esencial de citronela en el agua del baño.
  • Es un excelente desodorante. Solo se necesitan 20 gotas en 100 mililitros de alcohol.
  • Es un eficaz repelente contra mosquitos e insectos (la Agencia de Protección Ambiental de Estados Unidos considera el aceite esencial de citronela como un pesticida con modo de acción no tóxico). Los mosquitos no se acercan a las personas que emanan dicho olor, para ellos desagradable. Hay muchas formas de utilizarlo: diluido en aceite o crema y aplicado sobre la piel; diluido en alcohol en una botella como atomizador para crear un ambiente repelente para los mosquitos; aplicando un par de gotas en el pijama, en la almohada o impregnando una servilleta en la mesita de noche; en un vaporizador o simplemente impregnando un pañuelo con unas gotas de aceite esencial de citronela en la mesa de la terraza.
  • No puede faltar en nuestro botiquín de verano, tanto por su propiedades para repeler los mosquitos como por su acción calmante y desinfectante en caso de picaduras de insectos.
  • También ahuyenta las polillas de la ropa. Se puede usar un pañuelo de algodón impregnado con unas gotas de la esencia.
  • Es habitual encontrar el aceite esencial de citronela en jabones artesanos, dado su gran poder desodorante y desinfectante.

Precauciones

Como todos los aceites esenciales, conviene evitar su uso durante el embarazo así como en niños menores de 2 años. No hay que ingerir nunca aceite esencial de citronela sin el asesoramiento de un terapeuta especializado. Y hay que evitar siempre el contacto con los ojos, mucosas o partes irritadas de la piel.