Consejos para cuidarse en primavera0

Primavera quiere decir más horas de luz, paisajes llenos de color o temperaturas más cálidas. Todo ello hace que nos sintamos más alegres y vitales. Como consecuencia del mayor número de horas de sol y debido a los cambios que se producen en la meteorología, también se producen cambios en nuestro organismo. Seguro que muchos de nosotros los notamos y por ello os ayudamos a paliarlos con los siguientes remedios.

Consejos de primavera Manantial de Salud
Consejos de primavera

Alergias

Para regular el exceso de producción de histamina así como para mantener controlados los síntomas que se le asocian (rinitis, urticaria, asma, conjuntivitis…) tenemos productos en la naturaleza que nos ayudarán:

  • Plantas como el té rooibos, la perilla o el helicriso, tienen un efecto antihistamínico y nos ayudarán a sobrellevar mejor las alergias. En alergias respiratorias también nos ayudará mantener una buena higiene nasal (los vahos nasales y las limpiezas nasales con o sin lota pueden ser un buen aliado) así como mantener bien hidratada la mucosa nasal. Para los vahos hay plantas muy específicas como el eucalipto, romero, espliego, pino, manzanilla Mahón y gordolobo que pueden ser de gran interés.
  • Cuando las alergias nos afectan los ojos, nada mejor que unas compresas oculares a base de eufrasia, aciano, saúco, tomillo, manzanilla Mahón y rosas.
  • Aceite hidratante nasal: lubrifica y protege las fosas nasales. Macerado en aceite de oliva de manzanilla, espliego, romero, eucalipto, pino, helicriso, tomillo, cola de caballo, hipérico y salvia. Está muy indicado en caso de rinitis, congestión nasal, sequedad. Podemos aplicarlo en las fosas nasales tantas veces al día como necesitemos.
  • Aromaterapia: existe una mezcla descongestiva nasal que nos proporcionará bienestar al vaporizar la estancia.

Memoria

Para reforzar nuestra memoria podemos incorporar algunos suplementos alimenticios a base de lecitina de soja (aporta fósforo, colina e inositol), omega-3 (favorece la conexión neuronal), ginko biloba (mejora la circulación sanguínea a nivel cerebral), eleuterococo (aumenta la concentración intelectual). La primavera suele ser época de exámenes para muchos…

Astenia primaveral

Al alterarse nuestros ritmos, a veces nos sentimos cansados o algo fatigados. Para facilitar el proceso de adaptación al cambio estacional podemos tomar:

  • Jalea real: aporte natural de vitaminas y minerales. Se comercializa tanto fresca como en perlas o ampollas.
  • Polen: aporta aminoácidos, vitaminas y minerales. Hay en cápsulas o gránulos.
  • Levadura de cerveza / Germen de trigo: ejerce un efecto fortalecedor del organismo. Se puede encontrar en copos, comprimidos o perlas.
  • Espirulina: complemento del hierro y B12 además de otras vitaminas y minerales. En escamas o comprimidos.
  • Wheatgrass (Hierba de trigo): es un concentrado de nutrientes de fácil absorción que contribuyen a aumentar tu vitalidad. Disolver 2 cucharadas soperas en líquido.

Piel

El objetivo que debemos marcarnos en primavera es regenerar la piel para afrontar el verano, mejorar su aspecto y reparar la sequedad generada durante el invierno. Para ello tenemos que suplementar nuestra dieta con un aporte especial de beta-carotenos que favorecen el bronceado y mejoran la calidad de la piel. Los antioxidantes también son importantes para evitar el envejecimiento prematuro de la piel.

La hidratación también es fundamental, así que beber mucha agua y aplicarnos cremas o aceites regeneradores es importante. La rosa mosqueta, la zanahoria, la centella asiática o el aloe vera son ingredientes que pueden reforzar las propiedades hidratantes de tu crema. También es importante cuidar zonas delicadas como el contorno de los ojos o el pelo, que también sufre una fuerte deshidratación en verano. El aceite de jojoba te ayudará a lucir una melena sana y brillante. ¡Ah, y no olvides tu protector solar!

Bienvenida primavera, adiós alergia2

La alergia es una respuesta exagerada de nuestro sistema inmunitario, que identifica como nocivas determinadas sustancias inocuas, como el polen, los ácaros del polvo, las picaduras de insectos, la caspa de animales, ciertas medicinas o determinados alimentos, que son bien toleradas por la mayoría de personas. Estas sustancias desencadenan la producción excesiva de histamina, que contrarrestaremos mediante el uso de antihistamínicos ya que detienen la reacción alérgica y bloquean la actividad de la histamina.

Alergias
Como terminar con las alergias.

Existe un factor hereditario importante que determina esta reacción exagerada de nuestro organismo ante el agente causante de la alergia. Actualmente, se calcula que entre un 20-25% de la población sufre algún tipo de alergia.

No obstante, existen diversos alimentos y plantas que pueden ayudarnos a mejorarla notablemente:

  • Vitamina C, ya que rompe las moléculas de la histamina. Alimentos como la naranja, el kiwi, el perejil, el berro, la grosella, las fresas, el limón o la guayaba son ricos en vitamina C pero también podemos encontrarla en suplemento alimenticio.
  • Vinagre de manzana debido a sus propiedades antibióticas y antihistamínicas puede ayudar a disminuir los síntomas de la alergia.
  • Quercetina, porque reduce la respuesta inflamatoria en vías respiratorias. Se encuentra de forma natural en ajos, cebollas o manzanas, entre otros alimentos, pero también existen suplementos alimenticios. Las ortigas también tienen un alto índice de quercitina.
  • Huevos de codorniz tomados para desayunar contribuyen a mejorar las alergias respiratorias ya que la proteína que contienen son un potente antialérgico.
  • Té rooibos. Muchos problemas cutáneos como eczemas, picazones, dermatitis o urticarias suelen mejorar tomando infusiones de té rooibos ya que actúa como un antihistamínico natural que no produce somnolencia.
  • Perilla: su acción antialérgica se debe principalmente a la presencia de flavonoides, antioxidantes importantes en la prevención de alergias y la capacidad de acción que posee respecto a la inmunoglobilina E, disminuyendo los altos valores de este anticuerpo que acompañan una reacción alérgica. En los países asiáticos es muy utilizada en caso de intoxicación alimentaria debido al pescado. También se usa con éxito en alergias primaverales ya que refuerza el sistema inmunológico.
  • Grosellero negro: favorece la reducción de los síntomas alérgicos al evitar la liberación de histamina y actuando como un corticoide natural.
  • Helicriso: su riqueza en flavonoides provoca un estímulo de la secreción interna de hidrocortisona por lo que resulta útil en caso de alergia digestiva, cutánea o respiratoria.

Alergia: las mejores plantas medicinales para combatirla2

¿Sabías que entre un 20% y un 25% de la población sufre algún tipo de alergia, y la predisposición a las alergias suele tener un importante componente hereditario? La alergia es una respuesta exagerada de nuestro sistema inmune, que identifica como nocivas determinadas sustancias inocuas toleradas por la mayoría de personas (como puede ser el polen de algunas flores, los ácaros del polvo…). Los efectos de la alergia se pueden mitigar a través de remedios naturales. En éste artículo os propondremos tres plantas especialmente indicadas para combatir las reacciones alérgicas: el helicriso, el grosellero negro y la perilla.

¿Porqué tenemos alergia?

Cuando una persona entra en contacto con las sustancias a las que es alérgica su cuerpo genera una serie de anticuerpos contra esa sustancia, que se trasladan a unas células muy abundantes en la nariz, ojos y pulmones llamadas mastocitos. Entonces se libera la histamina, y se desencadenan los síntomas de la alergia.

Tipos de alergia

Las alergias que afectan a la piel y las vías respiratorias son las más comunes. En la piel provoca dermatitis o eccemas; en los ojos, conjuntivitis; en la mucosa nasal, rinitis; cuando afecta a los bronquios, produce asma. Si el alérgeno es ingerido (alimentos o medicamentos) la alergia puede afectar al aparato digestivo y causar diarrea o dolor abdominal. En caso de alergia a algunos alimentos, medicamentos o picaduras de insectos, las reacciones se pueden dar simultáneamente en diferentes órganos (piel, sistema digestivo, vía respiratoria…).

Plantas medicinales para tratar la alergia

Helicriso (Helichrysum stoechas). Perpetua, siempreviva o herba de Sant Ponç son otros nombres por los que se conoce esta planta tan popular en el sur de Europa. Crece en terrenos áridos y cercanos al mar. Su nombre viene del griego y significa “sol” y “oro”. Su riqueza en flavonoides estimula la secreción interna de hidrocortisona, por lo que resulta útil en alergias digestivas, cutáneas y respiratorias. Además, estimula la secreción de jugos gástricos y pancreáticos, es depurativa en casos de reumatismo o gota, y es efectiva contra la migraña y dolores de cabeza. Se puede tomar en infusión y también se encuentra en forma de jarabe, extracto líquido o colirios.

Helicriso (Helichrysum stoechas).
Helicriso (Helichrysum stoechas).

Grosellero negro (Ribes nigrum). Este arbusto de la familia de las saxifragáceas se cultiva en países europeos como Polonia o Alemania. Sus hojas son ricas en flavonoides y proantocianidinas y sus frutos contienen pectina, ácidos orgánicos, vitamina C y antocianósidos, con poder antioxidante y antiinflamatorio. Tomar grosellero negro reduce los síntomas alérgicos ya que evita la liberación de histamina y actúa como un corticoide natural, sin causar efectos secundarios. Además, las hojas de esta planta tienen capacidad diurética, antirreumática y con efecto antidiarréico. Sus frutos mejoran la agudeza visual y se usan en caso de accidentes vasculares cerebrales o prevención de problemas circulatorios de origen venoso. Suele tomarse en infusión. Es una planta sin ninguna toxicidad.

Grosellero negro (Ribes nigrum).
Grosellero negro (Ribes nigrum).

Perilla (Perilla frutescens). También conocida como albahaca china, contiene vitaminas, minerales, ácidos grasos de la serie omega-3, ácido alfa- lipoico y ácido rosmarínico que la convierten en una perfecta aliada antioxidante, antiinflamatoria y antimicrobiana. Se recomienda especialmente para tratar la alergia ya que contiene flavonoides y disminuye la immunoglobilina E, un anticuerpo que suele acompañar la reacción alérgica. La perilla se utiliza en intoxicaciones alimentarias debidas al pescado y también puede ser útil para reacciones anafilácticas severas, como las producidas por alergia al marisco. Se usa especialmente para las alergias primaverales, y también refuerza el sistema inmunológico.

Perilla (Perilla frutescens).
Perilla (Perilla frutescens).

Para uso interno, se prepara una infusión con una cucharada sopera rasa de estas hojas, hervir 2 minutos y tomar 2 ó 3 vasos al día. Para uso externo, se deben aplicar compresas en la zona afectada.