Botiquín de vacaciones: qué remedios naturales debes llevar4

Un buen botiquín de vacaciones es parte indispensable del equipaje que preparas para salir de viaje. Te proponemos algunos remedios naturales que debes llevar en época de verano para proteger a toda la familia.

Para los insectos:

  • Hay diferentes aceites esenciales naturales para repeler insectos, como el de citronela, geranio o árbol de té.
  • Los preparados a base de caléndula o própolis calman el picor y facilitan la recuperación de la piel tras una picadura.
  • Si vas a algún país exótico o a alguna zona con muchos mosquitos puedes complementar tu repelente con la ingesta de vitamina B. En caso de países con riesgo de malaria, debes consultar con un centro de vacunación para ir bien preparado.

Para el sol:

  • Recuerda que los protectores solares disponen de filtros que reducen la cantidad de rayos solares que penetran en la piel, evitando así las quemaduras y los cambios degenerativos de la piel. Deben aplicarse media hora antes de la exposición y extenderse de manera uniforme por todo el cuerpo. En el caso de los niños, el factor mínimo de protección debe ser 30. Aconsejamos las cremas solares respetuosas con el medio ambiente, con una composición biodegradable.
  • No olvides el bálsamo corporal para después de tomar el sol. Para rehidratar la piel, podemos utilizar aceites y extractos de efecto reparador como la rosa mosqueta, el aloe vera o la caléndula.

Para los viajes:

  • El jengibre ayuda a evitar mareos.
  • Si viajas con mascotas, walnut es la flor de Bach más indicada para evitar que los perros se mareen.

Para las heridas:

  • El ungüento de própolis es el más indicado para cicatrizarlas. No debe faltar al lado de las tiritas.

Para el ejercicio:

  • Si vas a realizar deporte o largas excursiones a pie, el alcohol vitaminado reduce el riesgo de contracturas y facilita la recuperación del tono muscular después del ejercicio.  Si sufres de mala circulación, la crema círculo te ayudará a recuperarte después de una larga caminata.

Para tu barriga:

  • Dependiendo de donde vayas puede que un cambio de alimentación te haga sufrir las típicas e indeseables gastroenteritis. Para ello, es prudente llevarte un frasco de probióticos para mantener tu flora intestinal en buenas condiciones.
Vacaciones en familia
Vacaciones en familia

Además del botiquín de vacaciones, hay que tener en cuenta otras cuestiones para la seguridad familiar y, de manera particular, para los niños:

  • Protégeles del sol con una gorra o un sombrero con visera.
  • Asegúrate de que toman suficiente agua para restablecer el equilibrio hídrico. También les ayudará la fruta, los zumos, los helados y las bebidas refrescantes.
  • Después de las comidas, deben esperar un tiempo prudencial antes de bañarse.
  • Planifica el itinerario del viaje con paradas frecuentes. Coloca una pulsera o un sistema de identificación a los niños. Utiliza correctamente todos los dispositivos de seguridad del automóvil.
  • Asegúrate de llevar contigo la tarjeta sanitaria.

Foto: www.hola.com

Celulitis: cómo eliminarla con remedios naturales4

La celulitis es una alteración del tejido conjuntivo de la piel. La piel adquiere un aspecto acolchado y, al palparla, incrementa su volumen, disminuye su movilidad en la parte más profunda, aumenta la sensibilidad y se aprecian nódulos cutáneos, que se suelen describir como piel de naranja. 

La formación de la celulitis es un proceso de varios años. Primero aumenta el tamaño de las células grasas del tejido adiposo (adipocitos), que se aglomeran dando lugar a la comprensión venosa. La dificultad de circulación sanguínea produce una retención de agua y toxinas, que favorece la formación de edema. Finalmente, todo ello conduce a la fijación de estructuras grasas sobre las fibras de colágeno, que se endurecen y degeneran. La piel se endurece, pierde su elasticidad y se forma la piel de naranja.

Factores que favorecen la formación de la celulitis

  • Existe un componente hormonal (los estrógenos) que determina la distribución diferente de células grasas entre hombres y mujeres. Así la mujer es más propensa a la celulitis en situaciones de desequilibrio hormonal (pubertad, embarazo, postparto, anticonceptivos orales, menopausia…)
  • Predisposición genética.
  • Alteraciones del sistema nervioso (estrés, ansiedad,…) que influyen en la regulación de la microcirculación sanguínea.
  • Trastornos circulatorios provocados por varices, prendas de vestir ajustadas o posturas incorrectas (por ejemplo, sentarse con las piernas cruzadas).
  • Sobrepeso.
  • Enfermedades tiroideas, hepáticas o digestivas.
  • Estreñimiento.
  • El consumo de fármacos como anticonceptivos y corticoides.
  • La falta de ejercicio y la vida sedentaria. 

Para eliminar la celulitis es necesario reducir el tamaño de las células grasas mediante el ejercicio y una dieta que permita una reducción de peso gradual para permitir la reestructuración del tejido subcutáneo. También hay que mejorar la circulación sanguínea y linfática de la zona afectada, así como potenciar la integridad de las estructuras del tejido conjuntivo para lograr un mejor estado de la piel.

Se puede aplicar la crema anticelulítica después de la ducha usando un guante de crin.
Se puede aplicar la crema anticelulítica después de la ducha usando un guante de crin.

Tratamiento anticelulitis con aromaterapia

El objetivo de combinar aceites esenciales es tonificar músculos y piel, dar flexibilidad y favorecer la microcirculación sanguínea superficial y linfática. En la elaboración de mezclas puede haber más de un tipo de aceite vehicular (el más habitual es el de almendras dulces) y más de un aceite esencial, según cada caso concreto.

Aceites esenciales:

  • Limón (Citrus limonum). Estimula la microcirculación y mejora la nutrición de los tejidos. No hay que aplicarlo antes de tomar el sol. El aceite esencial de pomelo (Citrus paradisii) actúa de forma similar.
  • Ciprés (Cupressus sempervirens). Es muy polivalente: descongestionante venoso y linfático, vasoconstrictor, antiespasmódico y antiinflamatorio. Mejora el tono de la piel y de los músculos. Está indicado para pieles grasas.
  • Enebro (Juniperus communis). Evita la retención de líquidos y facilita la eliminación de toxinas.
  • Eucalipto (Eucaliptus globulus). Disminuye la inflamación y activa la microcirculación.
  • Geranio (Pelargonium sp). Estimula el sistema linfático. Se usa para equilibrar la producción de grasas. Es apropiado para pieles extremadamente secas o grasas.
  • Romero (Rosmarinus officinalis). Tonificante. Regula la secreción de grasa.

Aceites macerados:

  • Hiedra (Hedrea hélix). Favorece la irrigación y el drenaje vascular y linfático.
  • Árnica (Arnica montana). Favorece la circulación sanguínea.

Para aplicar cremas anticelulíticas, el momento más adecuado es después de una ducha, de un masaje o de hacer ejercicio. Estas prácticas tienen un efecto positivo porque activan la circulación sanguínea. Es recomendable utilizar un guante de crin para activar aún más la circulación. La piel absorbe mejor los principios activos y el tratamiento resulta más eficaz. La mejor manera de aplicar la crema es masajeando en círculos la zona afectada. El masaje activa tanto la circulación linfática como sanguínea y fortalece el tejido conjuntivo.

En un próximo artículo nos centraremos en consejos dietéticos y plantas medicinales para la celulitis.

Foto: www.ellahoy.es

Prevenir las picaduras de mosquitos: repelentes naturales contra insectos0

Con el calor del verano, proliferan los mosquitos y sus picaduras. Los mosquitos utilizan el sentido del olfato para detectar el dióxido de carbono de la respiración humana y el ácido láctico que segregamos con el sudor. A diferencia de lo que se suele creer, los mosquitos (que siempre son hembras) pican a todo el mundo por igual, aunque hay personas que segregan un olor natural que los desorienta. También es cierto que hay cuerpos más sensibles que otros, y que reaccionan con inflamaciones y heridas que tardan tiempo en curarse. En este artículo te proponemos algunas soluciones naturales para prevenir las picaduras de mosquitos y algunos remedios para curarlas.

Repelentes naturales de insectos para la casa

  • Limon y clavos de olor. En la ventana o cerca de donde estemos, debemos clavar a medio limón 10 clavos de olor o girofle (Syzygium aromaticum). La reacción entre el ácido cítrico y la esencia de clavo de olor produce un aroma que repele a los mosquitos.
  • Albahaca. El aroma de la albahaca (Ocimum basilicum) confunde el sistema olfativos de los mosquitos y los ahuyenta. Bastará una maceta en la terraza, la ventana o en la estancia de la casa donde nos encontremos.
  • Aceites esenciales. La aromaterapia ofrece alternativas naturales para repeler insectos. Los aceites esenciales más reconocidos son los de citronela, geranio, laurel, espliego, neem, cedro, pachouly y eucalipto. Se pueden emplear en vaporizadores o difusores de aromas y bastan unas pocas gotas de aceites puros para que actúen como potentes repelentes contra los mosquitos.
Los suplementos de vitamina B suelen ser efectivos para prevenir picaduras de mosquitos.
Los suplementos de vitamina B suelen ser efectivos para prevenir picaduras de mosquitos.

Repelentes naturales de mosquitos para el cuerpo

  • Árbol de té. La Melaleuca alternifolia es un repelente de insectos en general, también empleado en perros para evitar garrapatas y pulgas.
  • Aceite esencial de citronela. De las hojas de la citronela (Cymbopogon nardus) se extrae su aceite esencial, que tiene un aroma cítrico. Se aplica directamente o en lociones preparadas para la piel. Al tratarse de un aceite esencial, siempre tiene que estar reducido en un aceite base (el de almendras dulces es el más común) o en una crema hidratante.
  • Suplementos de vitamina B. Se pueden tomar en pastillas. Los mosquitos, al posar encima de la piel, valoran si la sangre de la persona contiene elevados niveles de vitamina B1 o tiamina. En tal caso, no suelen picar porque esta vitamina les es perjudicial.
  • Levadura de cerveza (Saccaromices cerevisae). Es rica en vitamina B. Ingerir dos o tres cucharadas de levadura de cerveza al día previene las picaduras de mosquitos.

En Manantial de Salud hemos creado un repelente de mosquitos con una fragancia agradable de aroma cítrico, a base de esencias de árbol de té, citronela y geranio. Debería aplicarse en brazos y piernas y extenderse sobre la piel, asegurándonos de que siempre se conserva el aroma. Habría que evitar el contacto con las mucosas y los ojos y no aplicarlo antes de exponernos al sol.

Remedios naturales para curar las picaduras de mosquitos

  • Gel de aloe vera (Aloe vera). Alivia la escozor y el picor.
  • Ungüentos formulados con própolis.
  • Mascarillas de arcilla roja o arcilla verde.

Foto: www.meedicina.com

Cómo reforzar la mente y mejorar la memoria2

Reforzar la mente y mejorar la memoria requiere ejercicio y entrenamiento. Es de vital importancia ejercitarla a diario para mantener la agudeza y la salud mental a medida que nos hacemos mayores, así como para mantener la capacidad de comprensión, la imaginación y la creatividad.

Es fundamental romper la rutina de nuestro cerebro para reforzar la mente: sentir curiosidad por aquello que nos rodea o por entender cómo funciona un determinado aparato, cambiar de ruta para ir a un lugar, utilizar la otra mano, leer libros de una temática distinta a la habitual… También son aconsejables los juegos para activar la inteligencia, como los crucigramas, sudokus y ejercicios de brain gym.

El ejercicio físico ayuda a eliminar el estrés. Las situaciones de presión, la pena o el exceso de trabajo enturbian la mente y por eso perdemos la memoria o comentemos despistes.

La alimentación sana es una parte fundamental de la salud cerebral. La dieta debe ser variada y rica en ácidos omega 3, manteniendo a raya las grasas saturadas.

Además, existen complementos naturales para mejorar el rendimiento intelectual, en situaciones de mucha carga de trabajo o épocas de exámenes.

Existen complementos naturales para mejorar la memoria y reforzar la mente.
Existen complementos naturales para mejorar la memoria y reforzar la mente.

Complementos naturales para mejorar la memoria

  • Los ácidos grasos Omega 3, especialmente EPA y DHA, mejoran la capacidad cognitiva, la atención y la memoria de jóvenes y adultos, además de reforzar el sistema nervioso. Favorecen también el desarrollo óptimo del cerebro desde la gestación y durante la lactancia.
  • La lecitina de soja mejora los procesos de aprendizaje, la memoria, la capacidad intelectual y la agilidad mental. Es recomendable en situaciones de estrés, de falta de memoria y de agotamiento físico y mental. La lecitina de soja es fuente de fosfatidilcolina, importante en la formación y el mantenimiento de los neurotransmisores, componentes indispensables en la comunicación neuronal.
  • El fósforo favorece la concentración y la memoria. Este mineral forma parte de las membranas celulares como fosfolípidos, que ayudan a las células cerebrales a comunicarse entre sí. Encontramos fósforo en alimentos como los frutos secos, los cereales y las legumbres.
  • El ginkgo biloba aumenta la circulación sanguínea central y periférica y, por lo tanto, la irrigación de los tejidos, principalmente del cerebro. Se recomienda a personas de avanzada edad y a estudiantes para mejorar su capacidad de retención y memoria.
  • La jalea real contiene vitaminas, minerales y aminoácidos. Estimula el sistema nervioso y aporta energía. Mejora la oxigenación del cerebro y los estados de ánimo, con lo cual se puede apreciar la sensación de mejora física e intelectual. Es una fuente rica en acetilcolina, sustancia vital que permite a las terminaciones nerviosas del cerebro transferir los impulsos de una fibra a otra.
  • El eleuterococo  o ginseng siberiano restaura el equilibrio general del cuerpo y actúa como remedio antiestrés. Proporciona vigor, aumenta la memoria y predispone a la actividad. Estimula el sistema nervioso central y aumenta el rendimiento físico y intelectual, así como la resistencia del organismo frente al agotamiento.
  • Dos gotas de aceite esencial de menta aplicadas sobre cada sien –o mediante un aromatizador– despejan la mente y favorecen la concentración, la imaginación y la creatividad. Por su efecto efecto analgésico, se utiliza en caso de dolor de cabeza o migrañas.

Foto: www.homeopatia-online.com

 

Bienvenid@s al Blog del Manantial de Salud0

Nos hace mucha ilusión poner en marcha El Blog del Manantial de Salud, un canal fundamental de la comunicación en redes sociales que hemos iniciado este año. Aquí publicaremos artículos relacionados con las plantas medicinales, la alimentación saludable y la cosmética natural, así como consejos de salud y entrevistas, que esperamos que sean de vuestro interés.

Ya conocéis nuestra sana obsesión por divulgar las plantas medicinales, aromáticas y culinarias y la cultura de la salud. Lo hacemos a través de nuestra revista EMANA, colaborando en publicaciones como dDona y Districte 10 del distrito barcelonés de Sant Martí, impartiendo conferencias y talleres, organizando salidas a la naturaleza para mostrar de cerca las plantas medicinales y un largo etcétera. Con El Blog del Manantial del Salud queremos dar un paso más en esta labor divulgativa, aprovechando las posibilidades que nos ofrece internet, y acercar el conocimiento de cuatro generaciones a muchas más personas.

Si os apasiona la fitoterapia tradicional o si vibráis aprendiendo nuevos remedios naturales, os sugerimos que realicéis la suscripción al blog para saber al momento cuándo publicamos un nuevo artículo. También podéis seguirnos en la página de Facebook de Manantial de Salud y en nuestro perfil de Twitter. Os animamos a compartir todos aquellos contenidos que consideréis que puedan interesar a más personas. Y, sobre todo, os agradeceremos que nos trasladéis vuestras sugerencias, preguntas y dudas. Vuestras sugerencias nos ayudarán a mejorar, y las cuestiones que planteéis pueden ser de utilidad para otros muchos lectores e inspirar nuevos y enriquecedores artículos.

¡Gracias de antemano por acompañarnos en este apasionante viaje!