7 bebidas refrescantes y saludables para el verano0

Ya sabes lo importante que es hidratarnos para que nuestro organismo funcione correctamente, y más en verano. Para ello es necesario consumir unos 2 litros de agua diarios, consumo que se verá incrementado en la época estival. Pero también podemos preparar otro tipo de bebidas saludables que nos aporten beneficios extra para nuestro bienestar. ¡Te proponemos 7 bebidas refrescantes y saludables para soportar mejor el calor!

Batido antioxidante

Los zumos de frutas y verduras, especialmente aquellas ricas en betacaroteno y vitaminas A, B, C y E, nos aportan un efecto antioxidante, importante para prevenir muchas enfermedades.

Ingredientes: 2 tomates maduros, 1 pepino pequeño, 2 tallos de apio, 4 vasos de zumo de tomate, 1 vaso de zumo de zanahoria y 1 cucharada de zumo de limón.

Preparación: pelar y trocear todas las verduras, poner todos los ingredientes en un bol y batirlos hasta obtener una mezcla suave y homogénea. Se puede dar un toque picante añadiendo una pizca de jengibre.

Batido antioxidante para el verano
Batido antioxidante para el verano

Bebida depurativa

Favorece la eliminación de líquidos y toxinas.

Ingredientes: diente de león, cola de caballo, abedul y zarzaparrilla.

Preparación: poner una cucharada sopera de la mezcla en un vaso de agua y hervirla durante dos minutos. Dejar reposar 10 minutos y tomar dos vasos al día antes de las comidas.

Bebida remineralizante

Reconstituyente, tonificante y rica en minerales.

Ingredientes: avena, cola de caballo y ortiga verde.

Preparación: poner una cuchara sopera de cada planta en un litro de agua y hervirla durante 15 minutos. Colar y tomar la tisana durante el día.

Bebida energética

Favorece la concentración y el rendimiento físico.

Ingredientes: romero, nuez de kola, canela, menta, guaraná y regaliz.

Preparación: necesitamos una cuchara de postre de la mezcla por cada vaso de agua. Habrá que hervirla durante 2 minutos, dejarla reposar 10 minutos y tomarla por la mañana o cuando necesitemos un aporte de energía.

Bebida digestiva

Mejora la digestión y elimina la formación de gases.

Ingredientes: a partes iguales, anís verde, anís estrellado, hinojo, melisa, comino, coriandro y regaliz.

Preparación: necesitamos una cucharada sopera de la mezcla por vaso de agua. Habrá que hervirla durante 1 minuto y dejar reposar 5 minutos. La infusión se puede servir caliente o fría.

Bebida circulatoria

Favorece la circulación y elimina la sensación de pesadez y hormigueo en las extremidades.

Ingredientes: hamamelis, ruscus, castaño de indias, salvia y anís estrellado.

Preparación: necesitamos una cucharada sopera de la mezcla por vaso de agua. Habrá que hervirla durante 2 minutos, dejarla reposar 10 minutos y tomar 2 vasos al día.

Tisana caprichosa

Una deliciosa infusión exótica.

Ingredientes: ibiscus, jengibre, canela y malva.

Preparación: necesitamos 1 cucharada sopera de la mezcla por vaso de agua. Habrá que hervirla 2 minutos y tomar en frío al gusto.

Foto: ¿Qué me pongo a comer mañana?

Preparar la piel para el verano con tratamientos naturales0

La piel es la primera barrera defensiva de nuestro cuerpo, la protección ante los agentes externos. Por eso es tan importante cuidarla. Una alimentación sana es imprescindible para garantizar la salud de la piel. La dieta debe ser abundante en frutas, verduras y ácidos grasos omega 3, 6 y 9. Semillas como el lino y la chía son un aporte vegetal de omega-3 y omega-6. El aceite de oliva del que disfrutamos en la dieta mediterránea contiene omega-9. El objetivo de este artículo, sin embargo, es presentar algunos tratamientos naturales para preparar la piel para el verano y tratar problemas cutáneos habituales.

Suplementos alimenticios para el bronceado

Conseguir una piel bronceada conlleva riesgos. Antes de exponernos al sol, es necesario aplicarnos fotoprotectores del nivel adecuado para nuestra piel. De manera complementaria podemos tomar suplementos alimenticios con aportes de alga espirulina y zanahoria, ricas en betacaroteno y por lo tanto precursores de la vitamina A.

Hay múltiples aceites vegetales para cuidar la piel y prepararla para el verano.
Hay múltiples aceites vegetales para cuidar la piel y prepararla para el verano.

Aceites vegetales para el cuidado de la piel

  • Rosa mosqueta. Es uno de los aceites vegetales más usados en cosmética para tratamientos anti-envejecimiento, anti-arrugas y anti-estrías. También sirve para atenuar las manchas oscuras de la piel, si se aplica a largo plazo (después de que un dermatólogo haya certificado que son manchas de hiperpigmentación). Es muy indicado para tratar problemas de piel como úlceras tróficas, eczemas, dermatitis de contacto, queloides, así como para cicatrizar heridas y evitar sus secuelas.
  • Aguacate. Es un buen protector para la piel para antes de la exposición al sol. Tiene una textura untuosa, por lo que se mezcla con aceite de almendras para facilitar su extensibilidad. Es muy nutritivo y un gran regenerador celular. Por eso se emplea en preparados para problemas de eczemas, arrugas y heridas.
  • Sésamo. Tiene reconocidas propiedades como filtro solar, aunque es insuficiente para pieles blancas. En algunos aspectos, como nutritivo cutáneo, es similar al aceite de rosa mosqueta.
  • Coco. También se le atribuyen propiedades de filtro solar, pero tampoco es recomendable para pieles blancas.
  • Argán. Es apreciado por su efecto anti-envejecimiento, debido a la gran cantidad de antioxidantes, y por sus poderes curativos.

Todos los aceites vegetales citados protegen la hidratación de la piel, están indicados para hacer masajes y se pueden emplear como base para el masaje con aceites esenciales.

El uso de estos aceites sobre la piel debe ceñirse a horas de sol muy bajo o por la noche, para recuperar la hidratación perdida tras un día de playa. Hay que ser cuidadosos con los rayos solares ya que la exposición al sol con la piel untada de aceite podría dar un efecto muy indeseado: generar manchas y quemaduras en la piel.