Lota para la limpieza nasal: ¿te atreves a utilizarla?0

La lota es un utensilio para limpiar las fosas nasales, que se ha utilizado desde hace miles de años en ejercicios de purificación practicados por los yoguis de la India y el Tíbet. De hecho, la lota es la limpieza más natural y menos agresiva que existe para la higiene nasal. La limpieza nasal con la lota es una práctica excelente para mantener la salud y el equilibrio psico-fisio-energético. Este ejercicio (una sesión de dos a cinco minutos diarios es suficiente) ayuda a superar múltiples problemas de salud.

Beneficios de una buena higiene nasal

Quizás no somos conscientes de que las fosas nasales son los orificios que más ensuciamos. A través de ellas respiramos unos 15.000 litros de aire diarios, polvo, aires acondicionados, humos y contaminación de todo tipo que ensucia y seca las mucosas de las vías respiratorias, alterando así sus funciones. Quizás tampoco sabemos hasta qué punto la limpieza de las fosas nasales es importante para la salud. Como indicábamos en un artículo anterior, una buena higiene nasal no sólo refuerza la función defensiva de las mucosas y previene resfriados. También mejora las funciones auditivas, olfativas y gustativas, produce bienestar general, despeja la cabeza y, en consecuencia, aumenta la capacidad mental. La limpieza nasal con la lota previene y alivia catarros, alergias, faringitis, sinusitis, obstrucción nasal, ronquidos, afonías, rinitis, fatiga, insomnio, sequedad nasal y congestión nasal, entre otras molestias.

Limpieza nasal con lota.
Limpieza nasal con lota.

Foto: www.saldelhimalaya.com

El mejor momento para realizar la limpieza nasal con la lota

La limpieza con la lota se puede practicar por la mañana al comenzar el aseo, si se tiene la nariz tapada o seca, si se tiene mucosidad, si hay pérdida de olfato o si la persona siente molestias respiratorias. La limpieza nasal con la lota también se puede llevar a cabo por la noche, antes de ir a dormir. A esta hora está muy indicada personas que roncan, padecen insomnio o sinusitis.

Cómo se utiliza la lota

Para limpiar las fosas nasales con la lota sólo se necesita un poco de agua y una cucharadita de sal. El agua a temperatura ambiente tonifica, mientras que si está un poco caliente, despega mejor las secreciones.

Para usar la lota es necesario inclinar la cabeza e introducir el pitorro del utensilio en la fosa nasal derecha. Se deja entrar el agua, ayudándola un poco inhalando suavemente. Así el agua pasa de una fosa nasal a otra y sale por el orificio izquierdo, arrastrando la mucosidad y limpiando las fosas nasales. Para terminar de eliminar la mucosidad y el agua, puedes sonarte para que salga todo. Luego hay que repetir la misma operación introduciendo el pitorro de la lota por la fosa nasal izquierda, siempre teniendo la boca abierta. La prueba de que hemos hecho correctamente la limpieza nasal es que la sensibilidad olfativa aumenta enormemente. Y como una imagen vale más que mil palabras, te recomendamos ver este vídeo de Adriana Ortemberg por si te ha quedado alguna duda sobre el uso de la lota y sus beneficios.

Higiene nasal y remedios naturales0

Una buena higiene nasal practicada con regularidad aporta muchos beneficios para la salud. Por citar algunos, refuerza la función defensiva de las mucosas, mejora el drenaje lagrimal, previene resfriados y reduce la respuesta alérgica por desensibilización de las mucosas. Una buena higiene nasal también alivia la otitis (especialmente en niños) y estimula el funcionamiento de las glándulas adenoides y las amígdalas.

Por otra parte, la higiene nasal mejora las funciones auditivas, olfativas y gustativas, produce un bienestar general, despeja la cabeza y, por consiguiente, aumenta la capacidad mental.

Funciones de la mucosa nasal

La nariz, junto con la boca, es la puerta de entrada más importante del organismo. A través de ella penetra el aire que después de atravesar varios conductos llega a los alveolos pulmonares y, desde allí, se obtiene la energía necesaria para que nuestro cuerpo realice todas sus funciones vitales. La mucosa nasal, membrana que tapiza las fosas y conductos nasales, tiene tres funciones principales:

  • Filtrar y limpiar el aire.
  • Acondicionarlo para que llegue a los pulmones con la humedad y temperatura adecuadas.
  • Actuar como organismo sensorial para la captación de olores.

Cuando la mucosa nasal está limpia y fisiológicamente activa, existe menos riesgo de enfermar, ya que está preparada para defendernos en caso de infecciones respiratorias. Para ello cuenta con tres dispositivos:

  • La mucosa fabrica el moco que recubre los conductos respiratorios con una fina capa. El moco captura impurezas y es capaz de destruir numerosos gérmenes que hay en el aire.
  • El movimiento de los Cilios (estructuras microscópicas en forma de pelo), que arrastra el moco hacia la faringe para ser neutralizado después en el aparato digestivo.
  • Una red linfática interna fabrica los macrófagos, células especializadas en destruir los microbios que puede contener el aire respirado.
Una buena opción para la higiene nasal es respirar vahos.
Una buena opción para la higiene nasal es respirar vahos.

Tratamientos naturales para una buena higiene nasal

  • Calor húmedo. Se trata de respirar vahos. En un litro de agua, hay que añadir tres cucharadas soperas de una mezcla de plantas antisépticas, balsámicas y descongestivas: la Tisana Vahos, baños nasales y gargarismos, compuesta por eucaliptus, yemas de pino, romero, espliego, gordolobo y manzanilla de Mahón. Recogemos el vaho aspirándolo y buscando su impacto sobre la zona nasal. Una vez realizada la inhalación, hay que colar un poco de agua en una taza, añadiendo una pizca de sal. Cuando el agua de la taza está templada, es el momento de hacerse un baño nasal durante 1 o 2 minutos, ya sea directamente o con la ayuda de una lota. En caso de que haya mucosidad en el cuello o aparezca carraspera, habrá que colar una pequeña cantidad del agua sobrante de los vahos, añadirle un poco de zumo de limón y hacer gargarismos.
  • Aceite nasal descongestivo. Se elabora con una mezcla de plantas muy similar a la que hemos utilizado para hacer los vahos. En un pequeño cazo de cerámica, hay que incorporar 50 gramos de la mezcla, cubriéndola con aceite de oliva de primera presión. Es necesario hervir la mezcla al baño maría durante 15 minutos y después dejarla reposar 12 horas. Luego habrá que colarla y guardarla en un frasco de vidrio opaco bien cerrado y resguardado de la luz. Con la ayuda de algodón o con una varilla, se pueden aplicar toques de este aceite en las fosas nasales 2 o 3 veces al día. Es un aceite que puede utilizar toda la familia (tanto bebés como personas mayores). El aceite nasal descongestivo lubrifica e hidrata los conductos nasales, facilitando la respiración, y nos protege de agentes externos (ácaros, polen, humedad, etc.).
  • Agua de mar. Con el agua de mar aceleramos los procesos curativos, drenando y descongestionando las vías respiratorias. Se puede aplicar de muchas maneras, desde la más clásica a través de una lota, hasta fórmulas más avanzadas como son la ducha, el aerosol o la pulverización.

Foto: Salud Pasión